SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • Powrót do treningu, pare pytan

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten trening rozgrzewka nie jest, jest to jedno z najlepszych wprowadzen w dalsza droge z silownia, ktore cie przygotuje tak jak trzeba, przyrosty masy jak i sily beda zadowalajace na pewno. Co do diety to podstawa powinna byc, zacznij od diety na bilansie zerowym, pozniej w czasie treningu mozna kombinowac, manipulowac dieta tak aby osiagnac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2008-08-13 12:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wywalil bym produkty z weglami tj platki owoce itd zamienil bym na mieso i ryby poprostu na redukcji musisz ograniczyc wegle kosztem bialka i tlusxczy trening FBW plus aeroby 40 min

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2895 Data: 2015-12-30 14:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bialko ... dobra dieta ... duzo nie poleci EDIT: To niech doda kalorii + trening strikte masowy. Aeroby w dni nietreningowe, a ujemny bilans wytworzy rowerem, czy co tam robi...Polecam HIIT, ladnie pali fat :) Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-12-08 12:16:09

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2005-12-08 12:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie daje sobie sam z tym rady POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    redukcja redukcją ale ... ty aeroby ćwicz ... 3x w tyg siłownia (na siłowni ćwicz też za każdym razem brzuch) 2x w tyg 60 min biegania ew.. 3x tyg bieganie (w tym raz trening interwałowy jak dasz rade) 2x tyg siłownia (na siłowni ćwicz też za każdym razem brzuch) Dieta też jakaś nie wiadomo jaka nie jest ci potrzebna wystarczy ,że na początek -0 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2011-07-12 16:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lekka pomoc tyle .thx

    Post
    Odżywki i suplementy

    porcja xpanda przed treningiem porcja KA rano thermala wyrzuć :) znasz moje zdanie thermo speed daj 2x dziennie jedna porcja rano(z KA) druga przed trengniem ( z XP) trening wiem ze ulozysz ok ale aeroby zacznij od 30min i dokladaj co dwa tygodnie 5min i skoncz na godzinie(2-3razy dziennie)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2008-01-26 20:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dla mnie tylko dieta aeroby po co jej jakies dodatki suplementacyjne, w jej wieku da rade sama.... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7976 Data: 2003-08-29 23:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] np jeśli lekko masuje lub mam diete na 0 kcal a rano pojde zrobic aeroby na czco jedynie bialko 40 g + 10 g bcaa + hmb + aakg i 20-30 minut wysiłku to czy da to efekt palenia fatu jeśli w tym samym dniu bede miał trening siłowy w celu zdobycia masy .Dodam ze czasami nie pilnuje diety i jem bardzo dużo :)

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 13271 Data: 2011-01-13 12:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna 95 kg do oceny!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TEA 5x75x9(Trening siłowy)+3x30x10(aeroby)+EPOC(3x(7% z1953)= po podzieleniu na 7 =621 BMR+TEA=2574

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3163 Data: 2013-09-30 19:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie Odchudzanko;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak wyglada Twoj trening?Same cwiczenia silowe? Dorzuc aeroby/HIIT.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2007-03-27 11:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple na początek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    MMożesz też połączyć aeroby i do tego trening na rzeźbę

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 13268 Data: 2012-05-10 20:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę FBW (+ pytania)

    Post
    Trening dla początkujących

    A po co chcesz wrzucać aeroby? Jest taka potrzeba? Jeśli tak to po nich wrzuć posiłek. Daj wszędzie po jednej serii więcej. Wszystkie metody są dobre, możesz na razie robić stałą liczbę powtórzeń i progresować jeśli dasz radę co serię a jak nie to co trening/tydzień. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-22 15:43:49

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2016-01-22 15:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do kontroli

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wiec tak na redukcji wywalasz:slodycze,fast-foody,cukier,napoje gazowane,biale pieczywo,tluste kielbasy itp. weglowodany na sniadanie i okolotreningowo i to o niskim IG,do tego dobrej jakosci bialko i tluszcz i warzywa 5-6posilkow co 2,5-3,5godz dieta ma byc z ujemnym bilansem kcal,do tego aeroby/hit,trening silowy i fat poleci poczytaj to [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 2009-01-05 18:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść:(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolego nie masz podstaw do redukowania. Po pierwsze "proces kanibalizmu" to chyba raczej katabolizmu.... aby redukować musisz obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i spożywać mniej o 300-500 kcal, trening to najpierw siłowy a potem aeroby a w inny dzień interwały. DIETA JEST NAJWAŻNIEJSZA

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2015-01-20 22:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    Posłuchaj jeśli podczas redukcji chcesz odsłonić mięśnie brzucha to wystarczy dieta + interwały/aeroby trening może być identyczny jak na masę.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2011-08-14 16:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc!!! SOGI BĘDĄ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie kombinuj z takimi seriami po 100 ani niczym dodatkowym, jezeli robisz wszystko na rzezbe, dodaj aeroby kolo 5 razy w tygodniu i odpowiednia diete i tluszcz powinien zewszad zleciec proporcje: bialko - 2.5 nawet do 3 g / kg mc wegle - zjedz do 3 gramow, tylko stopniowo zeby cie nie lapala ochota na "cos slodkiego" [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2003-06-27 18:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta - prośba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podaż składników: B:345, W:230, T:55, 5 razy w tygodniu aeroby po 50-60 min (wpierw zacznij od 20 min i powoli zwiększaj) trening siłowy 3 razy w tygodniu klatka: 10 serii po 12-15 powt, tak samo plecy, bici tric 7-8 serii po 12-15 powt, barki8 serii po 12-15 powt, uda 10 serii po 12-15 powt a łydki 6 serii p o12-15 serii dla początkujacego. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2006-09-05 14:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdrowych)..zastanawiam sie jeszcze nad TSE, bo moze jakis wspomagacz by mi sie przydał..ale jeszcze pomyśle, jak nie będe widziała efektów, to wtedy zastosuje..porzuciłam trening HIIT, bo czytałam, ze jest bezensowny, gdy sie go nieprawidłowo wykonuje, a ja nie znam sie aż tak..dlatego teraz ćwiczę aeroby codziennie..i myśle, ze tak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2007-06-26 12:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie jak zacząć

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wodzie kawa rozpuszczalna (nie duzo) z jajkami surowymi bo nie chce mi sie gotowac 2 posilek ciemny chleb + jakas szynka pozniej obiad zazwyczaj ryż + jakies mieso ew. ryba trening po treningu owoc pozniej najczesciej ryba jakas lub to samo co na obiad, nastepnie jakas kanapka z szynka lub serem, a na kolacje zazwyczaj twaróg lub jajka. no i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4364 Data: 2010-05-29 20:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RZEŹBA - pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to tego jest potrzebna idealna dieta... Tłuszcz nie schodzi miejscowo a równomiernie z całego ciała. Rzeźba = dieta, to klucz do sukcesu, możesz i trenować 2x w tygodniu i raz interwały/aeroby i też poleci jeśli dieta będzie okej... 5x w tygodniu mysle, że jednak za dużo na sam trening siłowy... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-11 19:50:59

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2011-04-11 19:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA 85KG/BILANS/ODZYWKI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzilo mi bardziej o trening redukujacy(rzezba)+aeroby(bieganie) poniewaz diety redukujacej do tego czasu nie bedzie bo io tak narazie nie ma poniuewaz nie ma czasu staram sie jesc rzeczy z diety ale nie rownomiernie to sie odbywa(praca)i na pewno jest niedobor. A chcialbym wejsc w masowke gdzies wlasnie z waga oklo 80 kg by pozniej nabrac [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2012-07-30 20:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)